Atentia
Practicată
cu regularitate, atenţia consolidează sănătatea psihică şi întreţine bucuria
de a trăi. Medicii ne recomandă să acordăm acestor exerciţii minimum zece
minute zilnic. Cele câteva momente din cuprinsul unei zile ne ajută să obţinem
mai multă satisfacţie în activitatea profesională şi reuşesc, chiar, să
prevină epuizarea nervoasă.
Psihologul Jon Kabat-Zinn de la Universitatea
din Massachusetts a încercat să definească
mecanismele prin care acţionează acest antrenament al atenţiei. Explicaţia sa:
atenţia se interpune ca un tampon între stimul şi reacţie, modificând astfel
comportamentul. "În consecinţă, noi nu mai suntem comandaţi de
evenimente, ca nişte simpli roboţi, ci avem capacitatea de a reacţiona
adecvat". Şi nu numai atât: practicarea exerciţiilor de atenţie ne
determină să privim viaţa cu un spor de bunăvoinţă, umor şi iubire.
Contrar proverbului cunoscut,
începutul nu e deloc greu. Căutaţi-vă un loc retras, unde nu veţi fi deranjaţi
de nimeni. Se poate exersa în orice postură: în picioare, ghemuit la pământ,
aşezat, culcat. Singura condiţie este să puteţi rămâne în poziţia respectivă
timp de câteva minute. Iar, dacă, eventual, nu vă reuşeşte concentrarea - nu vă
enervaţi! Şi aceasta face parte din antrenamentul atenţiei.
Calitatea vieţii se
îmbunătăţeşte, riscul unei depresii se reduce. Când oamenii îşi antrenează
consecvent atenţia, se pot observa şi modificări morfologice în creier.
Nucleul amigdalian, centrul anxietăţii, se restrânge. Dimpotrivă, hipocampul
creşte - iar prin aceasta se îmbunătăţeşte funcţia memoriei. Prin urmare,
devenim mai apţi să învăţăm lucruri noi. Ce ne-am putea dori mai mult?
(pt exercitii cititi http://www.formula-as.ro/2013/1073/forma-maxima-19/cea-mai-puternica-forma-de-relaxare-atentia-16528
adaptare dupa un articol de Gilda Fildan
-//-
O metoda
extraordinara de marire a capacitatii de concentrare si in plus a starii de
sanatate este QiGong-ul, o tehnica
veche chinezeasca, cu o istorie de peste
7000 de ani.
Daca esti brasovean(ca) si te intereseaza subiectul, scrie-mi pe e-mail, in Brasov este in
formare o grupa de QiGong.
Iti doresc
sa fii cat mai ATENT(A) !
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu