Pe scurt, despre QIGONG

Aparut in China cu aproximativ 7000 de ani in urma, Qigong-ul este un ansamblu de practici ce au ca scop vitalizarea organismului , cresterea longevitatii si obtinerea intelepciunii.

Denumirea “QIGONG”vine de la cuvintele ‘qi ‘ = energie, forta primara a universului si ‘gong’ = maestrie, autodisciplina, munca, desavarsire.

Cele cinci stiluri de baza sant : budist, confucianist, taoist, al artelor martiale si medical.


Beneficii fiziologice: - efecte benefice asupra coloanei vertebrale
- echilibrarea sistemului nervos
- elasticitatea si flexibilitatea articulatiilor
- efecte de tonifiere asupra organelor interne
- detoxifierea
- cresterea vitalitatii
- problemelor din zona sexuala
- marirea puterii de concentrare
- reintinerire

Efecte spirituale: - purificarea si dinamziarea meridianelor energetice
                             - armonizarea energiei Qi si echilibrarea Yin Yang

Daca obiectivele tale sunt: sanatate, miscare, buna dispozitie, cunoastere, comunicare, relationare, socializare, relaxare, recreere, cauta in orasul tau o sala de practica Qigong.

Succes si un QI formidabil iti doresc !

          2015 sa fie cu noroc, sanatate si armonie pentru noi, toti. LA MULTI ANI !

Vitamina C si osteoporoza

Nu va temeti de vitamina C !

Studiile au demonstrat ca pacientii varstnici care si-au fracturat oasele aveau un nivel foarte scazut de vitamina C in sange spre deosebire de cei care nu au suferit fracturi. Densitatea mineralelor din os – indicatorul masurat de teste, este mai ridicat la cei ce iau suplimente cu vitamina C, indiferent de nivelul de estrogen.

Vitamina C contribuie in diverse moduri la intarirea oaselor

1.     Mineralizeaza osul si stimuleaza cresterea celulelor de formare a osului.

2.     Previne degradarea osului prin inhibarea celulelor ce macina osul.

3.     Incetineste stresul oxidativ, ceea ce determina, de fapt, imbatranirea.

4.     Este vitala in sinteza colagenului.

Oamenii, maimutele si porcii de guinea nu produc vitamina C. Trebuie sa ne descurcam singuri pentru a ne completa nevoile in acest sens.

In ziua de azi un consum suficient de vitamina C nu este usor de realizat doar din alimentatie. Cu incarcatura toxica ce ne inconjoara, chiar si cu cele mai pure diete, tot ne trebuie un aport mai mare de vitamina C decat aveau nevoie stramosii nostri

Nu va temeti sa luati vitamina C. Este unul dintre cele mai sigure si netoxice suplimente cunoscute. 

Preferati splimentele cu vitamina C NATURALA si pe suport de tarate, pentru incetinirea absorbtiei – vitamina C este solubila in apa si surplusul neutilizat de organism se elimina prin urina.

Asociati exercitii fizice usoare de 2-3 ori pe saptamana.

 Sursa: Morton D. 2001. “Utilizarea suplimentelor cu Vitamina C si densitatea minerala a oaselor la femeile care au intrat in menopauza” J Bone and Min Res 16(1), 135-140

Video motivational

Cred ca avem mare nevoie de "LEGEA SCUFUNDATORULUI" in perioada asta...

Ascultati !

Din nou despre DEPRESIE

Noutati (interesante) despre DEPRESIE

In cartea sa "Recuperare Integrala", Dr. Gary Kaplan spune ca toate traumele pe care le sufera corpul — fie ca e vorba de auto-abandon, abuz, boala, interventie chirurgicala, alimentatie proasta, expunere la chimicale sau toxine din mediu — au un efect cumulativ asupra microgliilor.

Microgliile sant niste celule mici din sistemul nervos central care au capacitatea de mobilizare (de a se deplasa) și de a fagocita celule nervoase degenerate.Compun 5% din celulele sistemului nervos central .

Cand traumele s-au acumulat in microglii, un incident declansator (ex. interventie chirurgicala, moartea cuiva drag) le poate determina sa reactioneze exagerat, declansand depresie si durere cronica.

Care sant aceste traume care se pot acumula? Iata cateva exemple:

Auto-abandomul emotional

- iti concentrezi gandurile in minte – ignorandu-ti sentimentele – in loc sa fii prezent in corpul tau si sa acorzi atentie propriilor tale sentimente.

- te judeci singur si permiti astfel ego-ului tau  sa preia controlul si nu sinelui tau iubitor.

- recurgi la dependente pentru a-ti amorti sentimentele

- incerci sa-i faci pe altii responsabili de propria ta fericire, siguranta si respect de sine

Daca te-ai purta cu un copil in felurile descrise mai sus, cu siguranta ca ar fi un copil deprimat. Acelasi lucru se intampla si cu copilul din tine.

Auto-abandonul fizic

- Mananci regulat zahar si alimente procesate / nu mananci mancare curata, organica

- Nu dormi suficient

- Nu faci suficient sport

- Nu bei destula apa (30 ml de apa pe fiecare kg din greutatea ta corporala)

- Te expui la toxine (apa cu clor, produse modificate genetic, pesticide, aditivi alimentari, azbest sau mucegai )

Toate astea au si o"radacina" comuna : nu ai suficienta autodisciplina

Traume nevindecate

Depresiile grave pot aparea si in urma unor traume nevindecate din copilarie precum abuzul sau neglijenta sau a unor evenimente traumatizante din viata de adult care au ramas nevindecate. Te abandonezi daca nu faci tot ce poti pentru a primi ajutor ca sa-ti vindeci traumele.

Exista multe terapii foarte eficiente pentru a te ajuta sa-ti vindeci traumele.

Lipsa de relationare cu ceilalti

Singuratatea este deseori o cauza importanta a depresiei. Daca te izolezi de ceilalti si nu faci tot ce-ti sta in puteri pentru a gasi o companie potrivita, inseamna ca nu te iubesti pe tine insuti. Suntem fiinte sociale si relationarea este importanta pentru bunastarea noastra.

Sa fii intr-o relatie in care te simti singur e ca si cum ai fi singur – sau chiar mai rau. Daca te simti singur intr-o relatie, trebuie sa ceri ajutor fie pentru a-ti imbunatati relatia cu partenerul, fie pentru a parasi acea relatie.

Toate cauzele mentionate sunt factori ce pot perturba negativ activitatea microgliilor. Pentru echilibrarea activitatii microgliilor toate aceste probleme trebuie vindecate.

sursa : http://www.mindbodygreen.com/0-15478/what-really-causes

SANATATEA CELULARA

SANATATEA CELULARA si vitaminele

Studii independente efectuate în Statele Unite, Canada, Marea Britanie și multe alte țări arată scăderea substanțială a conținutului de nutrienți din alimentația noastră în ultimele decenii.
Există multe dovezi care arată că  vitaminele și mineralele – când sunt consumate în cantitate mai mare decât Doza Zilnică Recomandată (DZR) – sunt benefice pentru 
-menținerea unei sănătăți optime 
-prevenirea dezvoltării unor maladii cronice. 

DZR indică doar cantitatea de vitamine și minerale necesară prevenirii bolilor comune de nutriție (cum ar fi rahitismul sau scorbutul) la o persoană obișnuită.  
Aceasta nu ia în considerare 
-nevoile metabolice individuale ale unei persoane
-obiceiurile alimentare ale unei persoane, 
-stilul de viață, 
-starea de sănătate 
-faptul că nutrienții acționează în echipă în organismul nostru, spre deosebire de modul în care o fac substanțele chimice individuale din medicamentele farmaceutice.

Vitaminele, mineralele, aminoacizii și alți nutrienți esențiali sunt necesari pentru miile de reacții biochimice care au loc continuu în fiecare celulă și o deficiență cronică a acestor nutrienți esențiali este cauza cea mai frecventă a disfuncțiilor celulare și deci a bolilor.
Un consum optim de vitamine, minerale, aminoacizi și alți nutrienți esențiali este deci cheia pentru obținerea unei sănătăți optime și prevenirea dezvoltării maladiilor cronice.

Abordarea Sănătății Celulare se bazează pe descoperirea faptului că sănătatea şi boala nu sunt stabilite la nivelul organelor, ci la nivelul miliardelor de celule care formează aceste organe şi corpul uman.

Acest lucru este în contrast aproape total cu abordarea medicinei convenţionale care divide corpul în diferite discipline şi tratează esenţialmente fiecare organ ca entitate separată. În consecinţă, în medicina convenţională cardiologul are grijă de inimă, gastroenterologul este specializat pe sistemul digestiv, hepatologul se ocupă de ficat ş.a.m.d. Această abordare ignoră faptul că singurul şi cel mai important motiv pentru o funcţie celulară deficitară – şi deci pentru dezvoltarea unei boli – este lipsa bioenergiei la nivel celular.

Cele mai importante molecule de bioenergie de care are nevoie celula pentru a funcţiona normal sunt biocatalizatorii, molecule mici care accelerează reacţiile chimice care au loc în celule. Cele mai importante din aceste molecule sunt vitaminele, mineralele, elementele trasoare şi anumiţi aminoacizi. 

Sănătatea Celulară este un nou domeniu de cercetare care aplică aceste cunoştinţe pentru prevenirea şi tratarea celor mai comune boli ale zilelor noastre.

Medicina cu bază farmaceutică, pe de altă parte, nu tratează rădăcina cauzelor bolilor – deficienţele nutriţionale la nivel celular – ci numai simptomele: analgezice pentru dureri de cap, antiacizi pentru a contracara aciditatea stomacului, medicamente antiinflamatorii pentru artrită etc.

DAR !!!
* Terapiile bazate pe utilizarea vitaminelor, mineralelor, aminoacizilor şi altor nutrienţi esenţiali naturali nu sunt de interes pentru industria farmaceutică pentru că ele nu pot fi patentate.
* Piaţa de desfacere pentru industria farmaceutică este corpul uman – dar numai pentru atâta timp cât corpul găzduieşte o boală. Deci, eradicarea bolilor este prin natura sa  diametral opusă intereselor de investiţii ale industriei farmaceutice.
* Majoritatea medicamentelor comercializate astăzi nu au o eficienţă dovedită şi atacă mai ales simptomele.

IN CONCLUZIE:
Vitaminele şi alte terapii naturale eficiente care optimizează metabolismul celular ameninţă aşadar “afacerea cu boala” a industriei farmaceutice, pentru că se adresează cauzelor celulare ale celor mai comune boli ale zilelor noastre şi nu pot fi patentate.

ALEGEREA VA APARTINE !

surse:
http://www4ro.dr-rath-foundation.org/science/faq/faq.html#1
Legume fără vitamine. Revista Life Extension, martie 2001.
http://www.lef.org/magazine/mag2001/mar2001_report_vegetables.html
Schimbări de nutriențI din fructe șI legume între 1951-1999. Compilat de Jeffrey Christian.
http://www.ctv.ca/servlet/ArticleNews/story/CTVNews/20020705/favaro_nutrients_chart_020705

Cum sa-ti ingrijesti cel mai mare organ

Ai grija de pielea ta !

Factori negativi :
- stresul oxidativ - radicalii liberi datori alimentatiei haotice, a poluarii, fumatului,expunerii in exces si fara protectie la soare
Cum poti indrepta lucrurile:
* Adopta o dieta sanatoasa, care sa contina multe legume si fructe si acizi Omega 3.
* Dozeaza inteligent expunerea la soare (citeste aici ).
* Lasa-te de fumat !
* Fa-ti plimbarile sau jogging-ul in locuri cu aer curat !
*Bea 8 pahare de apa de calitate / zi
* Ia suplimente alimentare doar naturale, care sa contina urmatoarele vitamine benefice pielii tale.
- Vitamina C contribuie la formarea colagenului, reteaua care confera pielii elasticitate si fermitate. De asemeni, vitamina C mentine sanatatea peretilor vaselor mici din piele.
- Vitamina B - ajuta la reparare celulara si formarea de noi celule cutanate; pielea se regenereaza o data la 27 de zile, deci rolul este foarte important !
- Vitamina D - contribuie la formarea unui compus important in protectia pielii impotriva dermatitelor atopice.
- Vitamina E - antioxidant important; prin mentinerea umiditatii pielii previne imbatranirea prematura.

Stiai ca PIELEA este cel mai mare organ al tau ?

O vara frumoasa, pe curand !