Translate

duminică, 21 iulie 2013

Vitaminele


Vitaminele

Interesul starnit de rolul vitaminelor in mentinerea sanatatii a facut ca ele sa fie foarte studiate, cerecetarile in domeniu concretizandu-se in 20 de premii Nobel.
Numarul total al vitaminelor cunoscute pana in prezent este de 29 din care 13 mai importante. Toate, insa, sant indispensabile functionarii echilibrate a organismului.
Alaturi de hormoni si enzime, vitaminele sant catalizatori biologici cu rol in reglarea proceselor metabolice. In plus, sant antioxidanti puternici, foarte necesari bunei functionari ai intregului corp.
Exista 2 grupe mari de vitamine ;
·         hidrosolubile (solubile in apa)
·         liposolubile  (solubile in grasimi) : A,D,E,K,F

Insuficienta(hipovitaminoza) sau lipsa vitaminelor(avitaminoza) din alimentatie duce la aparitia unor boli carentiale si a unor dereglari metabolice, reversibile la administrarea de vitamine.
Necesarul de vitamine trebuie asigurat aproape in totalitate prin aport alimentar.
Si in acest punct intervin disputele si problemele.
1)   Pe de o parte e vorba despre tipul de alimentatie. Alimentele rafinate, “moderne”sant dezechilibrate nutritional si necesita suplimentarea cu vitamine.
2)  Este foarte important sa facem diferentierea intre vitaminele naturale si cele de sinteza.
Numeroase publicatii, medicale sau media, incep sa publice adevarul despre vitaminele sintetice: in cel mai bun caz ele reprezinta ‘bani aruncati pe fereastra’ , dar uneori pot fi periculoase prin faptul ca pot juca rol de radicali liberi.
Vitaminele naturale provin majoritar din plante. Razele soarelui sant captate de plante care prin fotosinteza ‘unesc’ aceasta energie vitala cu mineralele pamantului si le tranforma in pigmenti si viatamine.
E vara. Profitati cat mai mult de aceste “miracole” care, nu intamplator, au fost numite dupa latinescul “VITA” care inseamna “VIATA”
·         in curand-episodul2  ;)

vineri, 12 iulie 2013

Atentie la ... ATENTIE


Atentia
Practicată cu regularitate, atenţia consoli­dează sănătatea psihică şi întreţine bucuria de a trăi. Medicii ne recomandă să acordăm acestor exerciţii minimum zece minute zilnic. Cele câteva momente din cuprinsul unei zile ne ajută să obţinem mai multă satisfacţie în activitatea profesio­nală şi reuşesc, chiar, să prevină epuizarea nervoasă.
Psihologul Jon Kabat-Zinn de la Universitatea din Massachusetts a încercat să definească mecanismele prin care acţio­nează acest antrenament al atenţiei. Explicaţia sa: aten­ţia se interpune ca un tampon între stimul şi reacţie, modificând astfel compor­ta­mentul. "În consecinţă, noi nu mai suntem comandaţi de evenimente, ca nişte sim­pli roboţi, ci avem capaci­ta­tea de a reacţiona adecvat". Şi nu nu­mai atât: practicarea exerciţiilor de aten­ţie ne determină să privim viaţa cu un spor de bună­voinţă, umor şi iubire.
Contrar proverbului cunoscut, începutul nu e deloc greu. Căutaţi-vă un loc retras, unde nu veţi fi deranjaţi de nimeni. Se poate exersa în orice postură: în picioare, ghemuit la pământ, aşezat, culcat. Singura condiţie este să puteţi rămâne în poziţia respectivă timp de câteva minute. Iar, dacă, eventual, nu vă reuşeşte concentrarea - nu vă enervaţi! Şi aceasta face parte din antrena­mentul atenţiei.
Calitatea vie­ţii se îmbunătăţeşte, riscul unei depresii se re­duce. Când oamenii îşi antrenează consecvent aten­ţia, se pot observa şi modificări morfologice în creier. Nucleul amigdalian, centrul anxietăţii, se re­strânge. Dimpotrivă, hipocampul creşte - iar prin aceasta se îmbunătăţeşte funcţia memoriei. Prin urmare, devenim mai apţi să învăţăm lucruri noi. Ce ne-am putea dori mai mult?
 adaptare dupa un articol de Gilda Fildan
                                                                           -//-
O metoda extraordinara de marire a capacitatii de concentrare si in plus a starii de sanatate este QiGong-ul, o tehnica veche chinezeasca, cu o istorie  de peste 7000 de ani.
Daca esti brasovean(ca) si te intereseaza subiectul, scrie-mi pe e-mail, in Brasov este in formare o grupa de QiGong.
Iti doresc sa fii cat mai ATENT(A) !


sâmbătă, 6 iulie 2013

Pentru ca bronzul sa fie sinonim cu sanatatea

Pentru ca bronzul sa fie sinonim cu sanatatea
A fost o vreme cand ne acopeream corpul cu ulei de bebe si stateam cat era ziua de lunga la plaja...
Timpul a adus cu sine reconsiderarea atitudinii noastre fata de soare.
Prima cauza de imbatranire a pielii este expunerea necontrolata la soare- 90% din imbatranirea cutanata se datoreaza radiatiei UV-A. Si mai grav, arsurile solare pot duce in timp la cancer cutanat.
Fotoimbatranirea  constă în modificări ale texturii, culorii şi elasticităţii pielii şi este mai evidentă pe zonele cele mai expuse la soare, cum ar fi faţa, gâtul, decolteul, dosul mâinilor şi al antebraţelor.
Pe de alta parte, cancerul de piele, atât melanomul-tumoare de o agresivitate extremă, cât şi celelalte tipuri- non-melanom- este mai frecvent la persoanele cu expunere importantă la soare în cadrul activităţilor profesionale (agricultori, marinari, constructori) sau al celor de relaxare (hobby-uri cum ar fi pescuitul sau grădinăritul).
Daca esti nevoit sa stai timp indelungat la soare nu-ti supune pielea unui calvar. Determina-ti fototipul (Tipurile de piele I, II si III (conform clasificarii Fitzpatrick) sunt cele mai predispuse la aparitia eritemelor si ar trebui protejate) si aplica cele cateva masuri menite sa te mentina tanar(a) si sanatos(sanatoasa).
Crema de protectie solara
Cum o aplici?
Pentru a fi eficienta, crema-ecran solar trebuie aplicata intr-o anumita cantitate. S-a constatat ca majoritatea dintre noi o aplicam 'pe sfert', deci macar dubleaza cantitatea pe care o aplici in mod frecvent.
Se aplica cu 20-30 de minute inainte de expunere.
Se aplica pe pielea uscata.
Se reaplica dupa baie, transpiratie masiva sau la fiecare 2 ore.
Nu uita de fata, urechi, buze, gat, picioare, cicatrici si alunite.
Daca ai pielea foarte sensibila (tipul I sau II) sau stii ca vei sta mult timp la soare, foloseste un produs cu SPF ridicat, aplica-l din belsug, repeta apolicarea. Este valabil si pentru zilele noroase !
Cum alegi crema fotoprotectoare ?
- sa fie cu spectru larg: UVA si UVB
- SPF potrivit fototipului tenului tau (Factorul de Protectie Solara SPF reprezinta  timpul teoretic maxim inainte sa suferi o arsura solara). Minimul recomandat pentru un adult este de 15, iar pentru un copil 30.
- sa fie cat mai rezistenta la apa (indicatia "rezistent la apa" este valabila pentru 2 bai)
- sa contina cat mai putine ingrediente chimice de sinteza
- sa fie fotostabila (filtrele solare nu vor fi distruse sau degradate de expunerea la soare)
Nu face niciodata rabat de la calitate cand vine vorba despre produsele de ingrijire personala. Asigura-te ca beneficiezi de ingrediente naturale ce hranesc pielea, cu efecte vizibile si de durata.
Iti urez o vara frumoasa !
Miki

Stiai ca...?
... autobronzantele nu protejeaza? Ele doar coloreaza pielea printr-o reactie chimica
... cu cat creste altitudinea, creste si expunerea la radiatiile solare ?
... apa, nisip, beton, zapada), care pot reflecta pana la 85% din razele daunatoare ale soarelui. 
... arsurile solare suferite inainte de 18 ani, chiar daca nu par grave pe moment,sant cumulative si maresc riscul de cancer de piele la varsta adulta ?